注意力&效率
隨著我們的生活變得越來越忙碌並充滿干擾，保持專注於手頭的任務可能具有挑戰性。 無論您是為了考試而學習、從事項目，還是只是想完成您的日常待辦事項清單，提高注意力都可以幫助您提高工作效率並取得更好的成績。 在本文中，我們將探討一些提高注意力的技巧和策略。
標語
「釋放你的全部潛能：今天提高你的注意力！」
提高注意力技巧
研究表明，普通人的注意力持續時間只有 8 秒，了解如何提高注意力並實現目標。
標語
「保持專注，保持高效」
不要讓分心阻礙你，今天就試試這些集中註意力的技巧。
減少干擾
提高注意力的最有效方法之一是減少分心。 這可以像在工作時關閉手機或關閉電子郵件收件箱一樣簡單。 根據 RescueTime 的一項研究，普通人每天查看手機 58 次。 通過消除這種干擾，您可以重新獲得寶貴的時間並專注於手頭的任務。
休息一下
雖然這似乎違反直覺，但休息實際上可以提高你的注意力。 研究表明，每小時休息一下可以幫助您保持專注和高效。 這是因為我們的大腦需要時間休息和充電才能發揮最佳功能。 所以，散散步，吃點零食，或者乾脆閉上眼睛呼吸幾分鐘。
練習正念
正念是在當下並充分參與當下的練習。 通過練習正念，您可以訓練您的大腦一次專注於一件事並減少分心。 這可以很簡單，比如在開始一項任務之前深呼吸幾次，或者使用正念應用程序來指導您完成冥想課程。
今天就試試這些集中註意力的技巧，釋放你的全部潛力。保持專注，保持高效。
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參考資料
RescueTime study: https://blog.rescuetime.com/screen-time-stats-2018/
Harvard Health Publishing on Mindfulness: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/mindfulness-meditation-may-ease-anxiety-mental-stress