了解這種強大的營養素如何幫助保護您的視力和認知健康
從今天開始採取措施,用葉黃素保護您的眼睛和大腦健康。
葉黃素對眼睛和大腦健康的力量。
什麼是葉黃素?
葉黃素是一種具有抗氧化特性的類胡蘿蔔素,可以提供多種健康益處。 它存在於許多食物中,包括綠葉蔬菜、雞蛋、紅色/橙色/黃色蔬菜和鱷梨。 葉黃素因其對眼睛健康的益處而廣為人知,但它也與改善認知健康有關。
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葉黃素的好處
大量證據表明,葉黃素具有多種有益作用,尤其是對眼睛健康。 特別是,葉黃素可以改善甚至預防與年齡相關的黃斑病,這是導致失明和視力受損的主要原因。 此外,已發現葉黃素有助於預防其他眼部疾病,例如白內障、青光眼和糖尿病性視網膜病變。
葉黃素也與改善認知健康有關。 美國國立衛生研究院 (NIH) 最近的一項研究發現,葉黃素和玉米黃質(一種相關的類胡蘿蔔素)對與年齡相關的認知能力下降具有保護作用。
如何獲得更多的葉黃素
攝取與眼睛和大腦益處相關的葉黃素量並不難。 試試這些提示:
(1)遵循符合美國飲食指南/MyPlate 的健康飲食模式。
(2)定期在您的盤子裡添加極好的葉黃素來源,如綠葉蔬菜、雞蛋、紅色/橙色/黃色蔬菜和酪梨。
(3)考慮服用葉黃素補充劑。
從今天開始採取措施,用葉黃素保護您的眼睛和大腦健康。 健康飲食並在餐盤中添加富含葉黃素的食物有助於確保您攝取足夠的這種重要營養素。 如果您擔心自己的葉黃素攝入量,請考慮與您的醫生討論服用黃體素補充劑。
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