你是否覺得越睡越累?如何改善你的睡眠質量?

發現可能導致疲勞的原因以及如何改善睡眠質量

你有沒有覺得你睡得更多但仍然感到疲倦? 你不是一個人。 很多人都經歷過這種現象,了解它發生的原因很重要。
根據睡眠基金會的數據,不寧腿綜合症 (RLS) 會影響 5-10% 的成年人和 2-4% 的兒童。 10% 到 30% 的成年人患有慢性失眠症,而高達 66% 的人在睡夢中說話。 此外,據信 30% 至 48% 的老年人會失眠。 所有這些加起來導致很多人無法獲得所需的優質睡眠。

為什麼睡得越多反而越累?

您是否發現自己比平時睡得更多,但仍然感到疲憊? 這可能是由於各種因素造成的,例如不寧腿綜合症、慢性失眠、壓力或與疾病有關的疲勞。 這些因素會影響您的睡眠質量,即使睡了很長時間也會讓您感到疲倦。

壓力對睡眠的影響

壓力會對您的睡眠質量產生重大影響。 美國心理學會的“美國壓力™”調查顯示,壓力是許多成年人和青少年睡眠不足的主要原因之一。 管理壓力水平以改善睡眠質量和整體健康至關重要。

疲勞對睡眠的影響

與疾病有關的疲勞是另一個導致即使在睡眠充足後仍感到疲倦的因素。 根據 Harvard Health 的說法,這種類型的疲勞通常與外部因素有關,例如睡眠不足或超高強度鍛煉。

獲得優質睡眠的重要性

獲得優質睡眠對您的身心健康至關重要。 睡眠有助於恢復和恢復身體活力、改善情緒並增強認知功能。 睡眠質量差會影響您的工作表現、情緒和整體生活質量。

立即採取行動改善您的睡眠質量,養成健康的睡眠習慣,例如創造有利於睡眠的環境、睡前避免攝入咖啡因和酒精,以及保持一致的睡眠時間表。 如果您在進行這些更改後仍然感到疲勞,請諮詢您的醫生。

請記住,良好的睡眠對於健康和富有成效的生活至關重要。 不要讓疲勞控制你的生活。 今天睡個好覺。

書籍推薦

睡.覺:從改變身體到掌控環境

睡覺也需要練習:治療失眠從活化心靈開始

為什麼要睡覺?:睡出健康與學習力

分類: AI

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *