情緒勒索【全球暢銷20年經典書籍推薦】

近期很常聽到的名詞,你被「情緒勒索了」嗎?

那什麼是「情緒勒索」呢?

情緒勒索是由心理學博士蘇珊•佛沃(Susan Forward)提出的概念。

情緒勒索是周遭好友用一些直接或間接的手段勒索著我們,來宰制我們的行動。

這樣說明可能只了解到片面,蘇珊佛沃博士將多年心理治療的諮商經驗納入至「情緒勒索」這本書中,案例中這些伴侶、親子、職場間的關係模式,讓你更清楚情緒勒索的樣貌,可以藉由這些看法和做法,來擺脫你受困於情緒勒索的關係中。

案例一:我曾經試圖告訴老闆,現在進行的大案子非常需要人手幫忙,或是比較合理的工作期限,但只要我一提這件事,老闆就會說:「我知道你想要回去陪家人。即使他們現在很想念你,將來他們會很高興妳升官加薪的,我們需要一位完全奉獻給工作的團隊成員-我認為妳之前的表現正符合了這個要求,但如果妳想要多陪陪孩子,妳就去吧。不過你得記住:假如妳這麼做的話,我就要再考慮考慮你的升遷計畫了。」

案例二:我本來計畫聖誕節假期和老婆一起去旅行,我們已經期待好幾個月呢!我打電話告訴老媽我們總算排到機位的消息,她一聽竟然哭了起來。「那聖誕晚餐怎麼辦,」她說,「每個人這天都要全家團圓的,如果你去旅行不回來,等於毀了大家的節日嘛!你怎麼可以做這種事,我還剩下幾個聖誕節好過阿?」最後根本沒去成,強烈罪惡感籠罩下,不知道怎麼享受這趟旅行。

以上兩個案子讓你覺得我又失敗了或是被罪惡及自責壓的喘不過氣來,這些情境之中,都是受到了情緒勒索而限制了我們的行動。

勒索者的型態,分成「施暴者」、「自虐者」、「悲情者」、「欲擒故縱者」,每種類型都有不同的行為模式,唯有了解這些模式我們方能發展出一套預警系統來避免情緒勒索的侵害。

Orange讀本書,看著這些案例如同在讀故事一樣,也省思生活中是否有類似的事件並引以為鑑,避免自己在未知覺下成了情緒勒索者或是被勒索者。

讀讀「情緒勒索」吧! 傾聽自己內心的真正感受。

 

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(Orange喜歡買書,會推薦的書籍都是自己閱覽過且覺得不錯的,與其買個手搖杯來喝,不如存起來買幾本書讀讀,飲料喝個一時就沒了,書籍卻可以是一輩子。)

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