你是不是擁有啤酒肚呢？是否坐著或趴著的時候感到肚子壓迫不舒服。
想要把你的大肚消除嗎？
Orange教你個健康瘦身/減肥的好方法，1~2週就可以明顯見效。
很多人看到肥胖的人的建議都是說：你要多「運動」。
但其實減肥單靠運動需要很大量並且持之以恆才能有效果出來，像跑步跑了20分鐘，看看運動手錶上顯示的卡路里卻才200多大卡，跑了30分鐘也才300多大卡。但僅僅喝了杯半糖珍奶約500-600大卡，吃一個豬肉漢堡約400~500大卡，那~吃的喝的所帶來的熱量，遠比你辛苦運動所消耗的熱量來的多，又怎麼瘦的下來呢？
想你應該也清楚了，減肥要以「控制飲食」才是最有效的。
Orange喜歡吃漢堡，原本的三餐組合大多都是：早餐豬肉漢堡、中餐便當、晚餐炸豬排便當，體重當然是持續增長。
後來採「控制飲食」，體重降低了，肚子也小了很多。改變的三餐組合是：早餐蔬果汁、中餐便當（中餐吃的飽）、晚餐蔬果汁(晚餐吃的少)，雖然剛開始控制飲食時，早餐跟晚餐蔬果汁會有種空虛感，但其實喝蔬果汁下去時會感到飽足感，不過可能撐不到睡覺就感到飢餓。
※※建議剛開始可以分成兩時段進食，18:00喝果汁，20:00或21:00前再喝一次果汁，喝完會有飽足感，更可以控制住你的嘴饞。
想要 瘦身/減肥嗎？那就 「控制飲食」 吧！強迫自己早餐跟晚餐只喝蔬果汁吧！剛開始控制飲食可能會不習慣，但請記住：「習慣是21天養成的！」如果沒法好好地控制飲食，可以先慢慢改變、慢慢控制。先改變從一餐開始(早餐或晚餐)，或是星期一、二控制飲食，星期三放假，星期四、五、六控制飲食，星期日放假 (PS：為什麼不是六、日放假，因為連兩天放假只會變成放縱)，還有，別逼得自己太緊(沒讓自己放個一天假)，要一次完全改變飲食瘦身/減肥成功，這只會先把你的意志力消磨殆盡。
※ 建議「控制飲食」可以搭配「運動」，瘦身/減肥效率更高，如果不想出門運動，可以在房間跳跳開合跳，50下 (聊勝於無) 、100下(再接再厲)、200下(卓有成效)，讓消耗的熱量大於你進食的熱量。
嘗試看看「控制飲食」吧！！跟Orange一起早餐、晚餐蔬果汁，兩週內一定可以看到成效的！
最後，那~蔬果汁是喝些什麼呢？
可以選擇你喜歡的水果，但請盡量多樣化以補充各類營養。可以參考Orange的蔬果汁多是，青菜：數片甘藍菜(高麗菜)、數片紅蘿蔔；水果：小蘋果(一顆)，再打成一杯約500~600cc的蔬果汁，雖然Orange對於蘋果沒有特別愛好，但打進果汁裡卻是最好修飾劑(蓋掉青菜味)的一道水果，也不需要加糖就很好喝了，況且小蘋果也不貴約10塊左右，比起吃漢堡還可以省下$$喔。
有時Orange也會換成香蕉為底，也是滿不錯的選擇(不過還是看個人的接受度為主)。
一起控制飲食，健康瘦身/減肥吧，預祝你~~「瘦身成功！」
果汁機推薦，請參考→「果汁機推薦[CP值最高]- Ball Mason Jar隨鮮瓶果汁機(美國Oster)」
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